Cu toții știm importanța alimentației într-un stil de viață echilibrat.
Primul lucru pe care vreau să îl fac în acest articol este să nu ne întoarcem
la bazele unei diete echilibrate. Majoritatea antrenrorilor iți vor spune că
pentru a avea succes, dieta înseamnă 80% sau poate chiar mai mult. De
unde apar aceste numere? Sincer, nu am însă premisa de la care
pornesc cred cu adevărat în ea: fară a avea un plan alimentar potrivit
scopului tău vei avea de suferit.
De aceea o să te rog să treci prin lista de mai jos, vezi ceea ce faci
deja și încorporeează ceea ce nu faci. Nu pierde timp în dreptul punctelor
pe care deja le controlezi. Concentrarea ta trebuie să fie pe ceea ce nu
faci din lista de mai jos. În timp, cu cât vei încorpora mai multe puncte
din această listă, cu atât iți va fi mai ușor să-ți atingi scopul.
Lista de verificare:
- Scrie tot ceea ce mănânci. Chiar dacă este junk food. Studiile ne
spun că mulți oameni nu conștientizează ceea ce consumă până
când încep a măsura și a înregistra acest moment. Faptul că vezi
negru pe alb te-ai face să iei atitudine. Studiile o spin!
- Nu consuma alimente procesate. Fară zahar procesat, dulciuri,
sucuri ce conțin îndulcitori industriali.
- Consuma APA. Apa sta la baza tuturor reacțiilor chimice din
organism. Că vrei să slăbești, că vrei să crești masa musculară, că
vrei să ai randament la serviciu, că vrei să ai energie, apa este
primul aliat al progresului. Bea apă zilnic între 2,5 și 4 litri.
- Consumă zilnic proteină, grăsimi și legume. Dacă nu poți la fiecare
masă atunci ai grijă că în gustraile tale să se regăsească ce nu ai
reușit include la masă.
- Consumă ulei de calitate din pește, vitamine și minerale. Pentru ca
organismul să funcționeze corect, acesta trebuie ajutat prin ai
asigura aportul de vitamine si minerale. Recomandările cantitative
le las în seama medicului tău.
- Elimină orice lichide sau produse denumite “zero calorii” sau
„zero grăsimi” sau „low shugar” și așa mai departe. Trebuie să știi
că zaharul fals (așa îl numesc eu), nu vă ajutați cu nimic. Mai
mult iți va stimula apetitul pentru a consuma din nou la scurt timp
după ce ai mâncat.
Acum că ai citit lista, vezi unde ai de ajuns. Ia fiecare punct în
parte, pe rând, și lucrează la acesta. Dacă încerci să le faci pe toate
deodată vei reduce șansele de reușită. Din experiență am primit-o, de
fiecare dată când au fost concentrate pe fiecare punct în parte șansele de
reușită s-au și materializat.