Numărul fibrelor musculare este stabil în principal în perioada dezvoltării embrionare și postnatale timpurii. După aceea, numărul fibrelor musculare rămâne relativ constant pe viață. Cu alte cuvinte, odată ce mușchii sunt formați în organism, acestea nu se înmulțesc în mod obișnuit prin diviziune celulară. În schimb, mușchii cresc prin hipertrofie musculară, care constă în mărirea dimensiunilor fibrelor musculare existente.

Hipertrofia musculară are loc atunci când fibra musculară existentă crește în dimensiunea de adaptare la solicitările crescute de antrenament sau de utilizare a mușchilor. Acest proces este declanșat de exerciții fizice regulate, în special prin antrenamentul de rezistență, care implică ridicarea greutății sau alte activități care pun presiune asupra mușchilor. În timpul hipertrofiei, fibra musculară existentă se umple cu mai multe proteine ​​și alte substanțe necesare pentru contracția musculară eficientă, ceea ce duce la creșterea dimensiunilor mușchiului.

Este important de menționat, în anumite circumstanțe, precum leziuni musculare grave sau boli specifice, este posibil ca unele fibre musculare să fie distruse. În astfel de situații, procesul de regenerare a mușchilor poate avea loc prin diviziune celulară a celulelor satelit, care sunt celule stem musculare specializate.

În concluzie, deși numărul fibrelor musculare nu crește în mod normal după naștere, mușchii pot crește în dimensiune prin hipertrofie musculară, ceea ce duce la o dezvoltare musculară mai mare și la o forță mai mare.

Iată un exemplu simplu de antrenament pentru hipertrofie musculară. Acesta este doar un exemplu și este important să adapteze programul de antrenament în funcție de nivelul tău de fitness, obiectivele personale și resursele disponibile. Este important de menționat că un program de antrenament eficient pentru hipertrofie musculară ar trebui să fie combinat cu o alimentație adecvată și să se odihnească.