Obezitatea este o boală complexă care implică o cantitate excesivă de țesut adipos. Este o problemă medicală care crește riscul altor boli și probleme de sănătate, cum ar fi: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer.
Vestea bună este că scădere în greutate poate sau prevenile de sănătate asociată cu obezitatea. O dietă mai sănătoasă, o activitate fizică crescută și schimbărea obiceiurilor te pot ajuta în procesul de slăbire.
Cauze:
- influențe genetice;
- influențe comportamentale;
- influențe metabolice și hormonale.
Obezitatea apare atunci când consumi mai multe calorii decât arzi, iar corpul tău stochează aceste calorii în exces sub formă de grăsime.
Cum poti preveni obezitatea?
- Adoptarea unei alimentații echilibrate cu deficit caloric sustenabil;
- Exerciții fizice cu intensitate moderată: mers rapid, ciclism, înot de agreement, dans, jogging.
- Îmbunătățirea somnului;
- Evitarea stresului;
- Hidratare a face.
Ce vei mânca:
- Fructe;
- Leguminoase;
- Cereale integrale și proteine slabe;
- Alimente cu indice glicemic scăzut;
- Grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, etc.);
- 0,35 ml per kg corp.
Evită :
- Cereale și dulciuri rafinate;
- Prăjeli;
- Carne roșie;
- Carne procesată;
- Alimente ultraprocesate;
- Sucurile carbogazoase.
Creșterea activității fizice:
- Limitarea timpului petrecut în fața ecranului.
Prevenirea obezității joacă un rol important în starea de sănătate. Obezitatea este asociată cu o listă lungă de afecțiuni cronice de sănătate, dintre care multe devin mai dificil de tratat în timp.
Obezitatea este o boală complexă. Modul ideal de a trata obezitatea este o combinație de dietă, activitate fizică și modificări ale stilului de viață.
Cheia unei pierderi eficiente în greutate este consecvența.