Obezitatea este o boală complexă care implică o cantitate excesivă de țesut adipos. Este o problemă medicală care crește riscul altor boli și probleme de sănătate, cum ar fi: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Vestea bună este că scădere în greutate poate sau prevenile de sănătate asociată cu obezitatea. O dietă mai sănătoasă, o activitate fizică crescută și schimbărea obiceiurilor te pot ajuta în procesul de slăbire. Cauze: influențe genetice; influențe comportamentale; influențe metabolice și hormonale. Obezitatea apare atunci când consumi mai multe calorii decât arzi, iar corpul tău stochează aceste calorii în exces sub formă de grăsime. Cum poti preveni obezitatea? Adoptarea unei alimentații echilibrate cu deficit caloric sustenabil; Exerciții fizice cu intensitate moderată: mers rapid, ciclism, înot de agreement, dans, jogging. Îmbunătățirea somnului; Evitarea stresului; Hidratare a face. Ce vei mânca: Fructe; Leguminoase; Cereale integrale și proteine slabe; Alimente cu indice glicemic scăzut; Grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, etc.); 0,35 ml per kg corp. Evită : Cereale și dulciuri rafinate; Prăjeli; Carne roșie; Carne procesată; Alimente ultraprocesate; Sucurile carbogazoase. Creșterea activității fizice: Limitarea timpului petrecut în fața ecranului. Prevenirea obezității joacă un rol important în starea de sănătate. Obezitatea este asociată cu o listă lungă de afecțiuni cronice de sănătate, dintre care multe devin mai dificil de tratat în timp. Obezitatea este o boală complexă. Modul ideal de a trata obezitatea este o combinație de dietă, activitate fizică și modificări ale stilului de viață. Cheia unei pierderi eficiente în greutate este consecvența.
