Obezitatea

Obezitatea este o boală complexă care implică o cantitate excesivă de țesut adipos. Este o problemă medicală care crește riscul altor boli și probleme de sănătate, cum ar fi: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer.

Totul despre obezitate | Reginamaria.ro

Vestea bună este că scădere în greutate poate sau prevenile de sănătate asociată cu obezitatea. O dietă mai sănătoasă, o activitate fizică crescută și schimbărea obiceiurilor te pot ajuta în procesul de slăbire.

Cauze:

  • influențe genetice;
  • influențe comportamentale;
  • influențe metabolice și hormonale.

Obezitatea apare atunci când consumi mai multe calorii decât arzi, iar corpul tău stochează aceste calorii în exces sub formă de grăsime.

Cum poti preveni obezitatea?

  • Adoptarea unei alimentații echilibrate cu deficit caloric sustenabil;
  • Exerciții fizice cu intensitate moderată: mers rapid, ciclism, înot de agreement, dans, jogging.
  • Îmbunătățirea somnului;
  • Evitarea stresului;
  • Hidratare a face.

Ce vei mânca:

  • Fructe;
  • Leguminoase;
  • Cereale integrale și proteine ​​slabe;
  • Alimente cu indice glicemic scăzut;
  • Grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, etc.);
  • 0,35 ml per kg corp.
10 sfaturi de baza pentru o alimentatie sanatoasa – Zi de zi mai bine

Evită :

  • Cereale și dulciuri rafinate;
  • Prăjeli;
  • Carne roșie;
  • Carne procesată;
  • Alimente ultraprocesate;
  • Sucurile carbogazoase.

Creșterea activității fizice:

  • Limitarea timpului petrecut în fața ecranului.
Factorii care duc la obezitate! - Inspectia Muncii

Prevenirea obezității joacă un rol important în starea de sănătate. Obezitatea este asociată cu o listă lungă de afecțiuni cronice de sănătate, dintre care multe devin mai dificil de tratat în timp.

Obezitatea este o boală complexă. Modul ideal de a trata obezitatea este o combinație de dietă, activitate fizică și modificări ale stilului de viață.

Cheia unei pierderi eficiente în greutate este consecvența.

Înapoi la blog