Acest tip de antrenament combină interesul general al oamenilor asupra aspectului fizic cu dezvoltarea abilităţilor mai puţin sesizabile la prima vedere pe care le stăpânim din ce în ce mai puţin din cauza contextului tehnologic actual.

Acest context ne facilitează majoritatea activităţilor de zi cu zi devenind statici şi imobili. Unele persoane pot chiar afirma că îşi petrec marea majoritate a timpului static, aflându-se la birou, la masă, într-un mijloc de transport şi în pat. Zilnic, poate chiar săptămânal, în linii mari de la trezire până la culcare tindem să ne mişcăm fizic din ce în ce mai puţin.

Modernismul ne-a adus un confort ridicat, dar acest confort este o iluzie care se va sparge odată cu vârsta dacă nu începem să ne preocupăm şi de aspecte care nu par urgente, dar sunt resimţite odată cu trecerea timpului.

Antrenamentele funcționale sunt programe de exerciții care urmăresc să îmbunătățească abilitățile necesare pentru mișcările naturale și activitățile zilnice. Aceste exerciții implică grupe musculare multiple, fiind concepute să reproducă mișcări precum ridicatul, împinsul, trasul, mişcările de rotaţie sau săriturile.

Spre deosebire de antrenamentele convenţionale care izolează un singur mușchi sau o zonă
a corpului, antrenamentele funcționale pun accent pe integrarea întregului corp pentru a dezvolta forță, coordonare și echilibru.