Dacă suferi frecvent de dureri de spate și de coloană vertebrală ai putea să nu știi că ceea ce mănânci are un efect direct asupra stării tale. De fapt, menținerea unei diete sănătoase se corelează direct cu sănătatea coloanei vertebrale atât în prevenirea, cât și în promovarea vindecării complicațiilor spatelui.
Deoarece multe probleme de spate apar din cauza răspunsului inflamator natural al organismului, o dietă care poate ajuta la reducerea inflamației este cheia pentru sănătatea coloanei vertebrale.
Gândește-te la asta: alimentele inflamatorii vor crește răspunsul inflamator natural al organismului, tu ești cu adevărat ceea ce mănânci.
Efortul conștient de ați schimba dieta pentru a include următoarele tipuri de alimente fără lectină, vitamine, minerale și nutrienți se va dovedi benefic pentru sănătatea coloanei vertebrale.
Ce vei mânca:
- Păsări de curte: pui, curcan, rață, gâscă, fazan și prepeliță.
- Carne de ierbivori: zimbri, vânat sălbatic, vânat, mistreț, elan, carne de porc crescută uman, miel și vită
- Prosciutto (șuncă italiană)
- Tofu de cânepă
- Tempeh fără cereale
- Mazărea, fasoalea verde, năutul, edamame
- Somon
- Sardine, hamsii
- Semințe de in
- Măsline
- Ciocolata neagră
- Fructe (în cantități limitate): afine, zmeură, căpșuni, mere, kiwi
- Ulei de: măsline, migdale, avocado, nucă de cocos, macadamia, nuc, susan.
Evită:
- Alcoolul
- Carnea roșie
- Zahărul
- Alimentele procesate